SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] prawie zawsze to samo: Soczewica - moja ulubiona + ryba najczesciej karp + porcja warzyw VI posiłek: -Przeważnie: ser połtłusty + porcja warzyw + oliwa z oliwek Stosowane warzywa: zalezy od pory roku aktualnie mrozone bukiety Z góry dziekuje za pomoc. PS. >>>Jeżeli ten post jest wbrew regulaminowi lub wymogom tego dzialu to wedlug uzniania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-01-28 11:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety a masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 minut, 2 tydzien 25, wczoraj zaczęłem 30 minut, i tak bede zwiekszal co tydzien az do 40-45 minut. Ktos kiedys mi powiedział ze wystarczy jeśc dużo "dobrego" jedzenia typu ryby, warzywa, ryż i to wystarczy. Da mi ktos jakies rady? Zmieniony przez - kolorszcza w dniu 2009-10-03 21:11:43 Zmieniony przez - kolorszcza w dniu 2009-10-03 21:12:25

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-10-03 21:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie, nowe cele.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pomidor, ogórek (bez soli) - uzależniłam się od takiego śniadania <3 Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka, kasze (wszystkie), ryż Co jako przekąskę : owoce, maślankę, warzywa Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nic ciężkostrawnego Stan zdrowia: jestem po anoreksji, ale badania były idealne czy regularnie miesiączkujesz: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-08-08 22:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek, migdały, wiorki, masło, a wegle makaron durum, ryze, kasze, chlezł wieloziarnisty złoty łan( biedronka) platki owsiane otreby owsiane, Oprocz tego sałatki, nie raz warzywa. Prawie zero cukrów i wogole zero słodkich cieczy, fastfoodów( no raz czy dwa w tyg bedac na masie). 1 trening Plecy-biceps-tł nog Martwy ciag na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2017-10-04 21:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta, 95kg, pilna redukcja wskazana....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pół godz. po jedzeniu- płatki owsiane górskie na wodzie+banan wkrojony IIŚ: kanapki z razowcem+pierś z kurczaka wędzona/inne wędliny drobiowe, pomidor/ogórek/sałata/inne warzywa- czy tu nie jest za mało białka- dołożyć np serek wiejski? O: kasza gryczana/jęczmienna/ryż brązowy/ makaron razowy+ pierś z kurczaka na teflonie/duszona/ jakaś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2009-09-28 22:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie Wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na kreatynie, spożywam coś w okolicach 100gram białka na dzień jeżeli jest to możliwe (25-50gram z odżywki), i z reguły kurczak z ryżem, czasami do tego jakieś warzywa, no i o ile żołądek pozwala to jajówe czasami zjem, no i staram się trzymać w okolicach 2600-2700kcal na dzień, aczkolwiek czasami jak mi braknie jedzenia to pociągam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2023-08-13 08:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA+Siłownia+basen-Dzienniczek dżo - dża.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wedlowskiej 3 posiłek : 12:00-13:00 100g łososia sałatka warzywna około 200g pieczywo 4 posiłek : 17:00-18:00 250g piersi z kurczaka 125g ryżu 20ml olivy z olivek warzywa 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego : 200g piersi z kurczaka 125g ryżu 5posiłek: w dni treningu MMA : 125g twarogu pieczywo 10ml [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2014-01-05 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidorowym/puszka 170g chleb żytni sitkowy 55g 27g b, 17g t, 38g w 585kcal 3 posiłek praca 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g + warzywa 36g b 22g t 38g w 497 kcal posiłek przedtreningowy 16.30 (o 17 zaczynam trening, więc może przestawie jedzenie na 16.00) podobnie jak posiłek 3, z tym, że wyrzucam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-04-29 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -płatki owsiane na wodzie 100g -garść orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml 0/0/45 411 Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-08-07 23:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większa zabawa w kuchni Co chce jesc? Węgle Płatki owsiane, jaglane, ryżowe, ryż, ziemniaki, bataty, pieczywo z z ziarnami, makarony tylko ryżowe albo białkowe, owoce warzywa bez ograniczeń, dxemy w małych ilościach, mleko, Tortilla Tłuszcze Zdrowe źródła. Oliwa z oliwek, orzechy, pestki Masło orzechowe, ryby, jajka, Masło wiejskie, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2021-11-18 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to problem z tarczycą?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciężką a z racji tego że nie mam normowanych godzin pracy często przychodzę tylko na 6 godzin bo więcej po prostu mam dość. Staram się spać 7-8h, łykam syplementy, jem owoce,warzywa, orzechy. Dodam jeszcze że pracuje bez dostępu do słońca, także mam zamiar przebadać poziom wit. D. W ostatnich miesiącach wyskoczyło mi na głowie sporo siwych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2020-02-11 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - piers z kurczaka 150g - ryz basmati 50g - surowka z kapusty pekinskiej,marchewka i cebula 17:30 - 18:00 Trening siłownia co 2 dzień IV posiłek 19:30-20:00 - filet 150g - warzywa grilowane 100g - 20g orzechów laskowych V posiłek 21:00 - twarog 100g - 1 pomidor - 2 kanapki chleba pelnoziarnistego Nie wiem czy tyle zjem bo wydaje mi sie tego za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-04-06 10:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety do odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING 16.30 Posiłek 4 18:00 Pierś makaron Oliwa z oliwek szpinak ze śmietaną RAZEM: (53,35..B10,73T..38,85WW..472,45kcal) Posiłek 5 20:00 filet z mintaja ryż biały warzywa mrożone o jakiej porze mam zarzywac odzywki w czasie posilków, przed czy po. Prosze o rade, z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-02-01 15:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka dziennie po treningu 4-3jajka + np serek + kakao czasami zdarzaja sie przetwory sojowe np kotlety schaby wieprzowe,konserwy rybne, warzywa, duuuzo wody, napoje typu cola(dosc duzo),(nie wiem moze szkodza), + to co normalny czlowiek moze kupic w sklepie typu chipsy, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2014-02-03 02:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2014-06-03 02:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperyment dietetyczny na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem na oko), 3. Zwiekszenie ilosci bialka w diecie, 4. Zamiana weglowodanow na te o niskim ig i wiekszej ilosci blonnika (kasza gryczana, jeczmienna, rzadko ryz/makaron), warzywa sa. 5. zastapienie tluszczy nasyconych wielonienasyconymi (Tran, Olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), praktycznie tluszcze nasycone prawie 0, max 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-02-18 16:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, Dieta Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 8-10powt. Dieta : - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2007-08-07 21:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wegetarianska + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sojowe/kotlety z soi,soczewicy,cieciorki,tofu -ryż basmati/ makaron pełnoziarnisty/ kasze/ w niedziele ziemniaki :) - serek wiejski/ twaróg plus oliwa - warzywa wszelakie/surówki/sałatki/ rośliny strączkowe itp - chleb fitness/pełnoziarnisty - płatki owsiane/błyskawiczne/zwykle/zmielone/musli - owoce wszelakie owocowe :D/ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6362 Data: 2013-04-23 10:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 17 lat. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która zawsze przyrządza pełno mięsa i warzyw oraz ryżu. 5. (posiłek przed/potreningowy) (dni treningowe): - 100g ryżu - 150g piersi z kurczaka - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni nietreningowe) - płatki owsiane 100g - mleko 400ml - rodzynki 70g - miód 20g 6. (kolacja) - twaróg 250g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-01-24 12:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami owsianymi lub płatki owsiane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: jabłko, pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-07-21 17:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)